Consejos de alimentación para combatir la migraña.

Consejos de alimentación para combatir la migraña.

No sé si lo sabias, pero…si no lo sabes atento/a. Antiguamente había un dicho “comer para sanar” esto se moralizó debido a la poca información que había sobre la medicina, pero lo que si se sabía era sobre la comida sana. Efectivamente esto es una realidad.

Muchas personas en concreto un 80% de la población sufre un tipo de cefalea (migraña), por lo que hoy vamos a hablar sobre cuál es la mejor combinación en tu dieta para reducir e incluso poder eliminar el dolor de cabeza.

Para mantener una dieta acorde a conseguir reducir el dolor de cabeza hay que:

  • Tratar de ingerir de manera cuidadosa la histamina.

Muchos de vosotros sé que no conocéis bien que es o en que alimentos se encuentra la histamina. La histamina no es un alimento en sí, es más bien una sustancia que se encuentra en algunos productos.

Una lista de alimentos que deberíamos reducir en nuestro consumo si padecemos de migrañas sería:

  • Lácteos
  • Cereales refinados
  • Alimentos ricos en sal
  • El Alcohol
  • Algas
  • Anchoas
  • Sardinas

Entre otros…

Pero lo que más nos interesa es saber cuáles son aquellos elementos o platos que podemos añadir a nuestro menú para conseguir la disminución de este tipo de enfermedad o cefalea.

  • Nuestros platos indispensables para combatir la migraña:

Por suerte a pesar de que haya alimentos que por desgracia repercutan de manera negativa sobre la migraña, hay otro listado que actúan de manera positiva sobre nosotros para ayudarnos. La dieta mediterránea presenta una amplísima lista de alimentos entre los que podemos encontrar: aceite de oliva, frutas, carne, pescado, cocidos…

Aparte de estos también hay que darle una cierta relevancia a alimentos que se consideran ricos en magnesio y vitamina B2 Y B6.

A continuación, voy a realizar este listado de comidas que aparte también podréis adquirir directamente en La cocina de Elisa, la cual es comida 100% natural y hecha en el día.

Está lista está formada por muchos más productos los cuales podrás encontrar fácilmente en la página web de La cocina de Elisa, si necesitas ayuda sobre nutrición o no tienes tiempo de cocinar ya sabes. Contáctanos te ofrecemos las mejores opciones de alimentación.

La cocina de Elisa

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