dietas milagro

Tras la Navidad di no a las dietas milagro, mejor cambia tus hábitos

Desde LA COCINA DE ELISA, te animamos y te queremos ayudar para que cambiar tus hábitos te sea más fácil.

Los hábitos alimentarios que tenemos hoy en día los españoles no son los mejores, y después de estas fechas de Navidad, esto se traduce en un aumento no sólo de peso si no del porcentaje de grasa corporal; lo que repercute directamente en nuestra salud además de en nuestro físico.

Muchas personas tras estas fechas se deciden a comenzar dietas bastante restrictivas, que se reducen básicamente a tristes ensaladas de lechuga y pollo a la plancha, cayendo en una monotonía que es muy difícil mantener durante largo tiempo. Por este motivo, terminan abandonándolas. Otros recurren a las famosas dietas milagro en toda su variedad y con las barbaridades que éstas conllevan (dieta de la alcachofa, detox, del grupo sanguíneo y un largo etcétera). Tras seguir estas dietas seguramente se consigue bajar algunos kilos en poco tiempo pero tras dejarlas y volver a los antiguos hábitos, el peso vuelve y ¡sorpresa! también algunos kilos de regalo (lo que se conoce como el famoso efecto rebote).

cambio de hábitos alimenticios

La clave está en los hábitos alimentarios. Buscamos soluciones milagrosas que nos ayuden a perder peso de forma rápida y una vez que lo hemos conseguido pensamos que podemos volver a lo que hacíamos antes y que el peso seguirá igual. No te engañes, no funcionará. Si quieres perder peso (entendiendo perder peso como una pérdida de grasa corporal) y mantenerlo a lo largo del tiempo, lo realmente es efectivo es cambiar tus hábitos alimentarios y de vida por otros más saludables.

La mejora de dichos hábitos alimentarios y de vida se basa en tres pilares básicos:

  • Una alimentación saludable (no es comer menos sino mejor).
  • Dejar de lado el sofá y empezar a moverse más para combatir el sedentarismo.
  • Y por supuesto una hidratación adecuada y suficiente siendo el agua la bebida de preferencia.

Nada es imposible si te lo propones. No hay fechas malas para cuidar la salud, es una cuestión de prioridades. Prioriza tu salud, tu cuerpo te lo agradecerá.

Propuesta de menú para esta semana de Reyes:

menu reyes magos

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